男士要减肥，可以通过控制饮食以及运动健身来保持好身材。不过，既然通过饮食减肥，那么首先就必须要制定一套最适合自己的男士健康减肥食谱。除此之外，平时的菜谱上还要注意远离垃圾食品，这样一来我们不但拥有了好身材更同时拥有了好身体。

　　这款男士健康减肥食谱以玉米为主，做法方便简单且瘦身效果显著。材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。注意：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

　　红豆可有助于肠胃蠕动，冬瓜也常好的利尿食物。材料：冬瓜400g、红豆200克。调料：盐。做法：1、先将冬瓜洗净去皮切成小块，红豆洗净清水中浸泡6个小时备用。2、锅中放水，并将红豆倒入煮熟。3、将冬瓜块倒入锅中，打开盖子以中火煮至冬瓜透明，之后加入调料。吃法：于晚饭时食用，可配合清淡饮食。

　　材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。功效：黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

　　材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。做法：1、竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。4、接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤既爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。

　　材料：意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝，番茄酱，盐，胡椒粉。做法：1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。

　　男士，想要彻底远离赘肉烦恼，除了科学合理的男士健康减肥食谱外，一些适量的运动也必不可少，这样减肥效果才会更佳。不过，运动方式可随自己的喜好选择，运动的时间以及辅瘦产品的搭配使用则必须严格按照要求来实施和选择。专家认为，持续运动30min以上才能达到燃脂状态，因此每次运动时间不得低于半个小时。至于辅瘦，减肥达人一致认可超火爆的食品级辅瘦品牌Amywish，因为这不仅是一款采用全球顶尖技术精制而成的专业辅瘦，而且安全、高效、无副作用，长期使用，甚至还能助力养成易瘦体质。所以，绝对值得尝试！

　　以上即为“男士健康减肥食谱”的详细内容。减肥听上去是一件非常困难的事情，其实只要大家找到最适合自己的减脂瘦身方法，无论男士女士都能尽快瘦身成功。上文小编为大家介绍的这五款男士健康减肥食谱就常不错的选择，相信一定可以帮助广大的男性朋友们减肥成功。还等什么？有这么完美的男士健康减肥食谱的帮助，大家就赶紧行动起来吧！

　　推荐：