梦见钱包丢了蔬果汁食谱 1. 葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸，加上葡萄 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。 做法： 1) 将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份 2) 将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁 3) 倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 2. 草莓苹果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。 材料：草莓 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。 做法： 1) 草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。 2) 苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。 3) 红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 4) 顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。 5) 将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。 ：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。 3. 葡萄柚芒果汁 功效：可增欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。 材料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛乳 150CC，脱脂牛奶 2－3 茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。 做法： 1) 葡萄柚、芒果去皮切块 2) 牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。 3) 将果汁倒入杯中拌匀即成。 4. 蜂蜜牛奶果汁 功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。 做法： 1) 香蕉、苹果去皮去核切成小块， 2) 将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 5. 芒果椰子汁 功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。 做法： 1) 将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁 2) 然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 6. 鲜姜橘子汁 功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。 做法： 1) 将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块， 2) 将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。 7. 苹果萝卜汁 1 功效：富含维生素 A、C 及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。 原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 做法： 1) 将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核 2) 切成小块放入榨汁机榨汁 3) 加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 8. 蔬菜苹果汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。 原料：卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 做法： 1) 将卷心菜、芹菜梗洗净切碎 2) 苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 9. 黄瓜猕猴桃汁 功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热 止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。 原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。 做法： 1) 黄瓜洗净去籽，留皮切成小块 2) 猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机 3) 加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 10. 雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个 做法： 1) 雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2) 香蕉去皮切成数段。 3) 生菜洗净，包裹着香蕉。 4) 柠檬连皮对切为四份，去核。 5) 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 ：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 11. 柠檬苹果汁 功效：尤其适合油性皮肤的美眉。 材料：需要 1/2 个中等大小的苹果，1/4 个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜 做法： 1) 将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核 2) 切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。 12. 西红柿柠檬汁 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化 材料：西红柿 1 个，柠檬 1/2 个 做法： 1) 先将柠檬榨汁待用。 2) 将西红柿榨汁。 3) 将它们混合。 13. 橘子甜汁 2 功效：柑橘类水果含有丰富的维生素 C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。 用料：橘子 3 个，胡萝卜一根。 做法： 1) 胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。 2) 橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。 3) 两种果汁搅拌均匀后即可饮用。 ：最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否 则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。 14. 玫瑰果茶 功效：玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料， 帮助消化吸收，促进气血健康 用料：新鲜西芹 1 支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙 1 个，蜂蜜 1 大匙。 做法： 1) 柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。 2) 西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。 3) 干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。 4) 加入蜂蜜即可饮用。 15. 菠萝芹菜汁 功效：它比较适合想美白的朋友。 材料：取菠萝 1/4 个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿 做法： 1) 菠萝切成小块，将之放到榨汁机里榨汁。 2) 西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入菠萝汁中搅拌。 16. 猕猴桃菠萝汁 功效：猕猴桃是的“维 C 之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还可以让你 轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 用料：猕猴桃 1 个，菠萝 100 克，冰块若干，冷开水 50 毫升。 做法： 1) 菠萝切块榨汁，待用。 2) 猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可 饮用。 17. 番茄柠檬汁 功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰 富的维他命 C，有黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清 热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。 材料：番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。 做法： 1) 将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。 2) 最后加上柠檬汁和冰块即可。 18. 柳橙凤梨汁 功效：本品是维生素 A 含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。 而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 材料：主料：凤梨 100 克，柳橙 1 个，洋芹 5 克，番茄 1/2 个。副料：柠檬 1/3/个，蜂蜜 1 小茶匙。 做法： 3 1) 柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。 2) 柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 19. 柳橙菠萝汁 原料：柳橙 2 个，菠萝 1／4 个，柠檬半个，苹果半个。 做法： 1) 将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。 2) 再将柳橙、柠檬挤出汁。 3) 最后四种水果汁混合均匀即可。 20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁 原料：猕猴桃 2 个，菠萝半个，苹果 1 个，蜂蜜少许，开水 250 毫升。 做法 1) 菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡 5 分钟。 2) 猕猴桃、苹果去皮，切片。 3) 将三种水果加水打汁。 4) 加入适量蜂蜜即可。 榨汁机食谱 1. 苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水; 2. 山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量; 3. 胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁; 4. 青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不可长时间在火上煮，维生素容易流失）待温即可。 一次喝约 90 毫升即可；一定要洗净消毒。蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二 次加热。榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用 5. 西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做汁。可进行加热 6. 木瓜奶汁 原料：木瓜 70 克（生：熟＝5：3），鲜牛奶 150 克，凉开水 50 克。 制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。 作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）。 PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。 7. 雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个 做法： 1) 雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2) 香蕉去皮切成数段。 3) 生菜洗净，包裹着香蕉。 4) 柠檬连皮对切为四份，去核。 5) 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 ：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 8. 榨汁机食谱-香蕉杂果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。 材料：香蕉 1 条；苹果 1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2 杯 做法： 1) 苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中 2) 橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 4 3) 香蕉剥皮，切成数段 4) 将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。 ：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时， 要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色。 9. 香蕉蜜桃鲜奶 功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。 材料：香蕉 1 条；蜜桃 1 个；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。 做法： 1) 香蕉去皮，切成数段 2) 蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块 3) 将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌 40 秒 4) 将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。 ：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。 10. 李子汁 功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。 材料：李子 3 个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒 做法： 1) 去掉李子的皮及核。 2) 将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌 15 秒。 3) 加入冰块搅拌 10 秒。 4) 最后加入李子搅拌 40 秒即成。 ：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。 11. 啤梨奶露 功效：具美颜作用，能消除倦容。此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用。 材料：啤梨 1/2 个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料 3 汤匙；鲜奶 1/3 杯；柠檬汁少许 做法： 1) 啤梨削皮、去核、切成小块。 2) 将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌 30 至 40 秒。 3) 加入柠檬汁拌匀即成。 ：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。 12. 士多啤梨生菜汁 功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。士多啤梨含有枸 橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。 材料：士多啤梨 5 粒；沙律生菜 100 克；柠檬 1 个；冰块数粒。 做法： 1) 士多啤梨去蒂洗净。 2) 生菜洗净。 3) 柠檬连皮分切四块，并去核。 4) 将冰块先放进榨汁机容器内。 5) 把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。 6) 生菜卷成卷状才榨汁。 7) 倒入杯内拌匀即成。 ：可用卷心生菜替代沙律生菜。 13. 榨汁机食谱-士多啤梨苹果甘荀汁 5 功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。 材料：士多啤梨 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。 做法： 1) 士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。 2) 苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。 3) 红萝卜洗净切成条状。 4) 在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5) 顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。 6) 将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。 ：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。 14. 高丽菜汁 [材料] 高丽菜 200ｇ、胡萝卜 200ｇ、苹果 200ｇ。 [作法] 高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯。 [功效] 此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防 及稳定作用。 15. 菠菜柳橙汁 材料:菠菜 30ｇ～70ｇ、高丽菜 80ｇ～100ｇ、柳橙(带皮)30ｇ～40ｇ、胡萝卜与苹果各 150ｇ～200 ｇ。 [作法] 菠菜和高丽菜要先切碎才轻易智慧打成汁。 [说明] 菠菜富含维他命Ｂ1 可改性贫血等， 对气喘、荨麻疹也有效。 16. 芹菜汁 [材料] 芹菜 40ｇ～50ｇ、高丽菜 80ｇ～100ｇ、柳丁(带皮)30ｇ、胡萝卜与苹果各 150ｇ～200ｇ。 [作法] 芹菜要包在高丽菜内打成汁。 [说明] 芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。 17. 小黄瓜汁 [材料] 小黄瓜一条、柠檬 30ｇ、柳丁半个、胡萝卜 200ｇ、蜂蜜适量。 [作法] 小黄瓜含丰富维生素Ｃ生化酵素，应该最后加入。 [说明] 小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。 18. 青木瓜汁 原料：青木瓜 3－4 个 做法：将青木瓜剖洗干净放入榨汁器里把汁榨出来即可 疗效：天天分三次喝，最多喝上十几个木瓜汁胃痛就可痊愈了 喝汁期间禁食：点心、甜食、糖果、熏肉、熏鱼、浓茶、汽水、油炸食品、香料、酸性食品。 19. 橙子胡萝卜汁 原料：2 个橙子，3 个胡萝卜 做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。假如你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。 功效：这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够 起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 20. 大蒜胡萝卜甜菜根汁 原料：2 瓣大蒜，2 个胡萝卜，2 个小的甜菜根，2 根芹菜 做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。 功效：这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁，能够防止感染，净化血液，提高心脏和循环功能， 降低胆固醇。假如刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁，你的感冒可能马上就能好。 6

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