核心提示：每个偏胖的人士都一直在减肥的上转圈着，转对了就减了，转错了就要一直再转着，一直找着各种适合自己的方法，当然对于来说通常都是通过节食这种方法来达到减肥的效果，虽然会对身体不好其实也有一定的作用，但是关于节食也要有节食的方法，不是不吃，是合理的吃，吃对了就会达到即减肥又身体健康的方法，今天我们来推荐几个一周减肥食谱瘦10斤的方法。

　　每个偏胖的人士都一直在减肥的上转圈着，转对了就减了，转错了就要一直再转着，一直找着各种适合自己的方法，当然对于来说通常都是通过节食这种方法来达到减肥的效果，虽然会对身体不好其实也有一定的作用，但是关于节食也要有节食的方法，不是不吃，是合理的吃，吃对了就会达到即减肥又身体健康的方法，今天我们来推荐几个一周减肥食谱瘦10斤的方法。

　　1、早餐可以喝咖啡或者吃苹果和鸡蛋来充饥，午餐则可以炒一个土豆丝加上一小碗的米饭，再配一个汤(汤里不要用淀粉最好，因为土豆丝里已经含有了一定量的淀粉)。晚上请尽量在五点前吃，可以烧豆腐或者是凉拦生洋葱。

　　2、早餐食用一小碗的粥，面包片来一片;午餐可以煮个鸡蛋吃些蔬菜沙拉和豆腐汤;晚餐依然请最好五点前吃可以吃绿豆继和小黄瓜一根。

　　以上就是一周减肥食谱瘦10斤的西餐推荐，都以青菜水果为主，米饭也可吃只是少吃为好，通过饮食控制减肥的方法就是要想着怎么减掉肉，那么就是要少吃热量多的食物，这是最基本的要求，中间如果有出现饿的情况可以吃一点水果暂时充饥，不要吃的太多，会撑大胃，少食多餐的方式控制包饮食减肥。祝成功。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

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