现在的青少年月经越来越重视自己的形象了。稍微胖一点就会开始减肥了。然而，对于青少年来讲，盲目进行减肥，方法不正确很容易导致营养不良、影响健康发育。因此，大家要选择科学的青少年减肥食谱，才能减得健康。今天就给大家推荐几款青少年减肥食谱。

　　青少年减肥食物有哪些？可以试试黄瓜拌肉丝。首先要准备一些黄瓜、瘦猪肉及当归，还要白糖、醋、精盐、生姜及菜油等调料。青荷熏鲢鱼需要的原料有鲢鱼肉、白蔻仁及鲜荷叶、猪网油和酱油，还需要料酒、精盐、茶叶、白糖、生姜、胡椒粉及味素等调料。

　　青少年减肥食谱之黄瓜拌肉丝。黄瓜洗后削掉两头，切丝；生姜洗净切丝；当归切片。猪瘦肉煮熟后捞出放凉再切丝。油烧到八成热时，放入当归片，炒出香味后挑去当归，再把油倒在瓜丝上拌匀就可以吃了。

　　青少年减肥食谱有青荷熏鲢鱼。鱼肉洗净后切块，生姜剁末。鲜荷叶先用沸水烫软，然后放在凉水中漂，捞起切片，白蔻仁要打粉。鱼肉先使用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉及胡椒粉、味精和姜末儿腌10分钟，用荷叶包好。锅中倒入米饭、茶叶、白糖和水，包好的鱼块放在，直到水分烧干后再熏10分钟就可以。

　　以上两款可以减肥，而且有利于青少年的身体健康。但也要按实际情况使用材料，避免浪费。同时要多吃蔬果，适当多吃富含纤维的水果蔬菜及全麦面包。平衡膳食。按计划安排饮食，定时、不要滥吃。减慢吃饭速度。

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　　青少年体重超标不仅影响青少年的身心健康，而且69%的少年肥胖会发展为成年肥胖，所以青少年控制好体重非常关键。但是，青少年正是长身体的时候，不可过度节食，盲目减肥。那么，青少年减肥怎样做才最健康有效？一起来看看专家们怎么说吧。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

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