之前有提到过，局部瘦身是不靠谱的！但是，我们可以通过像蔬菜、水果、谷薯类、燕麦片，热量值在60kcal/100g以下的低热量高饱腹感的食物，来控制脂肪细胞不在增大，从而来控制脂肪量。
所以，减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，必要的营养物质，充足的水分，还需要补充必要的维生素和矿物质。
主要操作为:以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，增加富含膳食纤维的水果和蔬菜的，减少脂肪的摄入。
最后说一句，改变饮食习惯，在吃东西时选择细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量的摄入。
减肥成功不仅在于日复一日的，更重要的是做好每一个小细节。娜娜@瘦身导师相信你的用心和，总有一天会甩掉身上多余的肉肉，成为心目中自己想要的样子。
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