秋天即将过去,迎来寒冷的冬季,但减肥瘦身也不要忽略,否则春天一来身材臃肿,难免会增加瘦下来的难度。那么,吃什么减肥最快最有效呢?一些含有极其丰富营养元素的减肥食谱,是最理想的选择。因为它们不仅有瘦身功效,而且能降低胆固醇,预防高血压等。
蔬菜类
说起减肥不得不提的就是蔬菜类食品,皆因蔬菜中含有高浓度并易消化的营养素,包括有助脂肪燃烧的维生素、矿物质、叶绿素等等,是支持减肥、健康、美容的营养宝库哦!
鳄梨
鳄梨也称牛油果,在饮食中往往充当一种烹调的食材,因为鳄梨中的油酸能刺激饱腹中枢,吃后令你的饱腹感更持续,同时也能缓和血糖值的急剧上升。
最减肥吃法:将鳄梨与其他蔬菜或水果搭配着吃,能提高营养的吸收率,加上低卡的沙拉酱汁、酸奶等配料,减肥效果更佳哦!
西兰花
绿油油的西兰花,富含矿物质是美容抗老化的好帮手,而它的维生素C还是柠檬的2倍,加上维生素E、A和B群,正在减肥的你一定要多吃哦!
最减肥吃法:西兰花本身的味道比较清淡,稍微煮熟后,可以跟花生、芝麻等调配而成的酱汁搭配吃,或者跟南瓜、红薯、甜椒炒着吃也不错。
西红柿
既可作水果也能当做蔬菜来烹调的番茄,是蔬菜类减肥食物的人气王!西红柿中富含维生素、矿物质和特有的茄红素,帮你瘦身减脂的同时,keep住漂亮、健康的状态。
最减肥吃法:西红柿中特有的茄红素,在加热后会变得更容易吸收,减肥功效发挥得更强大,所以小编可以做成汤、或用煮的方式来烹调西红柿。
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