眼睛是人体重要的器官，每天我们都会用到它，去看世界的。但用着用着却出现了视力下降、眼睛干涩、眼球血丝多等诸多不适，一方面跟平时用眼过度有关，长时间的盯着电子产品，让眼睛不得已休息，便会出现多种健康隐患。

　　金秋十月，柿子大批量的上市了，其中含有丰富的营养物质，对眼睛有好处的就莫属于柿子中的胡萝卜素了，从柿子的营养成分上来看，每百克的柿子中能够含有120微克的胡萝卜素，可以眼睛以及皮肤粘膜的健康。

　　但吃柿子时，大家一是要注意别吃涩味非常浓的柿子，这样的柿子中往往含有的鞣酸含量多，容易增加患胃结石的概率，二是因为柿子的糖分比较多，糖尿病人群需浅尝辄止。

　　橘子也是现在的应季水果之一，它其中也含有丰富的胡萝卜素，对眼睛、维持正常视力、预防夜盲症、缓解眼睛干涩有红血丝很有帮助。

　　除此以外，橘子还是富含维生素C的水果，秋冬季节适量的食用，对护眼、抗氧化、维持正常生理功能都有益，各类人群每天吃1-2个常规大小的橘子即可。

　　人们对于护眼的食物，都认为是的。殊不知，在绿色的蔬菜中也含有丰富的胡萝卜素、维生素A，就比如我们常吃的菠菜，至于痛风人群担心菠菜中的草酸，会影响体内的尿酸水平。

　　只要是把菠菜进行焯、煮等处理后，适量的吃对身体健康是有好处的。菠菜中除了含有维生素A、胡萝卜素等营养成分，还含有大量的铁，视力不好的女性食用，还可以帮助机体改善缺铁性贫血的现象哦。

　　很多人吃莴笋，都喜欢吃莴笋的茎，不喜欢吃莴笋叶。而相关的调查上发现，莴笋叶的营养价值比莴笋茎的还要高，尤其是其中的胡萝卜素含量，莴笋叶要更胜一筹。

　　平时当蔬菜去烹饪，做汤炒菜都是很好的护眼选择。另外，莴笋叶还有丰富的维生素B族，对缓解口腔溃疡、便秘等不适症状的人群还有非常积极的作用，劝大家别再丢弃同样好吃美味又营养的莴笋叶了。

　　各位朋友，你的视力情况怎么样？生活中，都是怎么自己眼睛的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。返回搜狐，查看更多nichkhun kiss