导语：哥本哈根减肥法食谱共分为13天，每天的搭配都非常精准，因此对于各种食材的采购要求也非常高，大家可以参考下面的原则。最后，39减肥编辑还是要温馨提示一下，这个方法有点极端，大家还是使用速度慢点

　　导语：哥本哈根减肥法食谱共分为13天，每天的搭配都非常精准，因此对于各种食材的采购要求也非常高，大家可以参考下面的原则。最后，39减肥编辑还是要温馨提示一下，这个方法有点极端，大家还是使用速度慢点的健康的减肥方法。

　　咖啡因的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代；肉类可以煮、炖、烤，但不能油煎；火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿；可以使用盐，胡椒及其他调味料；鱼不可以替换成其他食物；油可以使用各种食用油；菜可以无限量吃；每天要喝很多水，最好达两升；一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用；食谱试验后必须过6个月才能进行第二次。

　　1.食材问题：牛排是菜场和超市买的，盐腌，微波炉烹制；火腿是超市买的切片火腿，选的是淀粉含量小于2%的；第一周酸奶是自制的，用一点酸奶做引，和鲜牛奶一起，热一下，发酵了就可以了，第二周嫌麻烦，用普通酸奶和液体乳酪来代替了；蔬菜水果都是家附近买的。

　　2.饮食障碍问题：除了咖啡，我全部冷食，目的是不刺激食欲，也是为了方便。肉类凉了，是比较难吃的。柠檬汁拌生菜，真是难吃，实在不行就当药吃。

　　3.身体问题：一是腰酸；二是轻微便秘，可能是因为吃得太少；三是心率过快，可能是糖摄入太少。

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