梦见牙齿松动时间过得飞快，转眼就到草长莺飞的春季。随着气温的慢慢上升，厚厚的冬装被脱去，养了一个冬的肥肉也了。

　　俗话说，“春日不减肥，全年徒伤悲”，春季变美大战的警钟已经敲响了！姐妹们，动起来了吧，把你的赘肉都甩走，露出你曲线的身材。

　　减肥一直以来都是爱性最关注的话题之一，经过整个冬春天很多女性都开始新的一年减肥。今天，小编为大家出手，看看春天减肥吃什么样的食物最有效，绝对不能错过。

　　每日至少固定早、中、晚三餐，可在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或奶制品等。这样，虽然量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等易致胖食品。

　　减肥开始后碰到的第一只拦虎就是饥饿感。因此，在不增加热量摄入的前提下，选择饱腹作用强的食物，有效克服饥饿感，成为减肥的关键。

　　很多高纤维蔬菜比较西兰花、生菜、白菜、黄瓜的热量是很低的，一盘蔬菜可以让你感到饱腹，但是热量却不会超标，有助于帮你减肥。

　　纤维素丰盛的蔬菜，可以脂肪堆积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘，提高身体代谢水平，从而提高燃脂速度。

　　三餐可以多吃一些高纤维蔬菜，少吃一些过度加工的食物，尤其是油炸类、高糖分的食物，食物主要以低油盐烹饪为主，戒掉各种零食，才能可以减轻身体负担，避免热量过剩。

　　锅中热油倒进蒜末小米辣炒香，再倒进冻豆腐翻炒后加适量水，稍微末过一点点，准备好淀粉，蚝油，白糖，生抽，盐，少量水搅拌均匀，倒进锅中，汤汁黏稠后盛出即可，吸满汤汁的冻豆腐口感相当好啦

　　木瓜都知道是丰胸的水果，其实它还有刮油减肥的作用，木瓜含有丰富蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，利于对食物的消化和吸收，经常吃木瓜还能改善关节，水肿的作用再来告诉你个神仙吃法

　　木瓜和大枣一起放锅中，加水末过食物， 大火煮十来分钟够，倒进牛奶，加几块冰糖，再煮三分钟，撒上枸杞出锅，低卡又养颜

　　如果你也想自己操作春天减肥食谱，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食减肥书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

　　而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发肤，避免越吃越胖。

　　无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

　　如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

　　人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

　　不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

　　轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

　　加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

　　本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！