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医德佳腺肌症保宫:痛经要注意这些日常生活中的小事儿

类别:饮食资讯 日期:2022-6-17 18:45:50 人气: 来源:

  属虎的属相婚配表痛经的发病原因有很多,冬天受寒着凉,导致腹部血管收缩、血液运行不畅是引起痛经的原因之一。当患有子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等,也会引起痛经。

  当出现痛经,应先前往医院就医,排除疾病因素。但不论是何种因素引起的痛经,都要加强日常及经期的护理,这样能在很大程度上缓解痛经不适。

  避免饮用各种冰冻饮料、冰镇酒类,控制生冷食物的摄入,尤其是月经期间应当完全避免。因为生冷的食物不仅影响脾胃,还会引起血行受阻,不通则痛,可致痛经加剧。

  由于辛辣刺激性食物引起或加重盆腔充血,使原有炎症加重,从而使痛经加重,因此,这样的食物要少食或不食。

  根据季节、气候变化及时增减衣物,衣着不要佩戴过紧,以免阻碍局部血液循环。冬季经期应穿厚鞋防止足部受凉。夏季不要洗凉水澡,同时注意不要淋着雨。一些女性朋友因为上班早,起床急,为了方便,洗漱时都用凉水,殊不知,寒气就这样悄然进入了你的身体,加重痛经。

  适量运动能促进血液循环,同时也能增加身体的抗寒能力,如散步、做操,或是跳轻松的广场舞等。但经期运动不宜剧烈。久坐会引起盆腔血液运行不畅,经常伏案工作的女性朋友,工作40分钟后起来, 这样可使气血畅通,减少痛经的发生。

  生气使人郁闷,情绪低落,不思饮食,还会使人体气血运行不畅,肝气郁结,气结而出现血瘀,继而进一步引发经血运行不畅而痛经。心情平和,气机通畅,气血运行顺畅,则痛经的发生率也随之减少。

  小腹保暖很重要,小腹是生殖器官驻扎地,是女性朋友的健康区,如不加注意,健康问题就会到你。因此要注意腹部、腰部的防寒保暖,冬天尽量选择长款的衣服。

  时常保持小腹部温暖可以有效缓解寒气引发的痛经。最简单的办法是用热水袋暖暖腹部,也可以用艾条炙肚脐、小腹部,以寒气,促进血液循环,有效减轻疼痛的发作频率和程度。

  洗一个温水澡也可以缓解痛经。要注意,请淋浴。如疼痛无法时,通过治疗后,疼痛感减轻后再洗浴。平时洗浴的时候,水温不要过凉,避免坐浴。

  充足的睡眠,不要熬夜,同时也可以听听舒心缓和的音乐,有助于分散疼痛时的注意力,放松心情。

  家人的关爱和陪伴可以使痛经的痛点降低,如递上一杯热水,说上几句关心体贴的细语,这个时候也可以请求另一半的关爱,关键时刻也让他表现表现。

  

关键词:腺肌症饮食
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